Control de estrés

Sin estrés "adecuado", no podríamos adaptarnos a nuestro medio ambiente y sobrevivir. Sin embargo, el estrés prolongado o severo es extremadamente perjudicial y puede ser un factor que contribuye en muchas enfermedades como el dolor de espalda, el asma, trastornos intestinales y hasta cáncer.

El estrés puede ser descrito como físico, emocional o espiritual. Mientras que la mayoría de la gente compara el estrés con problemas emocionales o de una crisis espiritual, el estrés físico a menudo se pasa por alto. 

Ejemplos de estrés físico incluyen agentes infecciosos como virus, falta de sueño y el descanso adecuado, así como el consumo excesivo de alimentos como el azúcar, endulzantes artificiales y alimentos procesados. Una lata de refresco (aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar) suprime las células asesinas naturales, las cuales combaten las infecciones en un 33% durante 24 horas.

El estrés agota el cuerpo de vitaminas, especialmente las vitaminas B y C, y hace que el sistema inmunológico y el sistema hormonal se vean en peligro. Esto hace que muchos desequilibrios, que en última instancia puede resultar en una enfermedad.

Maneras eficaces para lidiar con el estrés

Evitar los azúcares masivos. El azúcar es un factor de estrés grave para nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema hormonal. Reducir o eliminar el consumo de azúcar es una de las maneras más fáciles y rápidas para reducir el estrés.

Tomar suplementos multivitamínicos / minerales, preferentemente derivados de alimentos enteros. Muchos estadounidenses no reciben siquiera la dosis diaria recomendada de la mayoría de los nutrientes. Sin los nutrientes adecuados, no podemos reconstruir y reparar nuestro sistema inmunológico y nuestros órganos y glándulas.

¡EJERCICIO! Mientras que correr y correr puede ser útil para algunas personas, para otros pone mucho estrés en sus cuerpos. El ejercicio suave, como saltando en un trampolín o caminar, es todo lo que algunas personas necesitan. Una mini cama elástica puede ser muy eficaz para ayudar a la circulación de su sistema linfático y por lo tanto su sistema inmunológico. Cada personas puede determinar qué actividades son las más apropiadas para ellos y realizarlas con regularidad.

La reducción del estrés es muy importante para prevenir o eliminar una variedad de problemas de salud y significa la diferencia entre leve y catastrófica, y de meramente mental hasta dolorosamente física.

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